1. zasada nr jeden - jesli cos szkodzi - odstawiamy to - czyli moze jednak mala porcja bialka bedzie potrzebna u Ciebie w fazie NIE JEM ... ?? 2. rozwazanie czysto akademickie ;-) gdyz zalezy nam w tym okresie na utracie tkanki tluszczowej I OCHRONIE miesni wiec jesli na noc bialko to zdecydowanie polecam [...]
Sraka po pierwszej porcji ostrowi. ...ludzie. To jest białko. Do takiego produktu trzeba przygotować organizm. U większości pierwszy kontakt z białkiem w proszku obojętnie jakiej firmy to sraczka. Szczególnie jak ktoś ładuje w siebie kilka wygórowanych porcji dziennie. Dokładnie pisze, ze dzienne spożycie białka tego typu powino stanowić nie [...]
Zacznijmy od tego. "Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej tłuszcze odstawić i bardziej białko i węgle. Następnie zastanawiam sie nad kupnem Carbo do uzyskania większej ilości wegli." Gdzie to wyczytałeś? W Pani Domu, czy Gali ? Bo na bank nie tutaj. Na noc jak [...]
'Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g [...]
carbo przed tren imo zbedne ale mozesz dodac do porcji cp jezeli cie nie podlewa..wiec cp na czczo oraz przed trenem..bialko z carbo odrazu po trenie..ten mix biaklowy rowniez mozesz stosowac na noc albo pomiedzy posilkami gdzie jest dluzsza przerwa od normalnego jedzenia bo ma dosyc bogaty sklad..zma na noc.. jesli chodzi o carbo czy bialko to [...]
"nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?" Na noc powinno spożywać sie [...]
[...] czy w weekend masz trening.. 3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. ) codziennie. z tego sie cykli nie robi 4)Kiedy brac białko najlepiej na noc, po treningu ? Tak jak wyzej napisalem mam 750 g wiec tez nie starczy na cykl , chyba ze sobie musze dokupic , czy ograniczyc tylko do dni T na noc ? [...]
[...] sie ze sie rozumiemy :) ale Ty masz gorzej, ja naszczescie prace koncze ok 17 i biegiem od razu na silownie:P, pomogles mi duzo,myslalem juz wczesniej o mutant mass :P a białko wybiore z Vitafit jesli polecasz :) niemasz po tym rozwodnienia co nie?:D kretke niewiem czy nie wole w proszku..mam pytanie. mozna mieszac kretke w proszku z bialkiem [...]
Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]
[...] - ale wiekszosc kcal pochodzi z białka i i tak polecisz itd. itp. 2.BIałko przyspiesza przemiane materi, oczywiscie od same białka raczej nie przytyjesz, co innego białko + ww jak juz wczesniej pisałem Co do wartosci to cos niezabardzo to moge odczytac co tam wypisałes ale niewazne - jezli robisz mase jedz tak w/napisałem nie zagłebiaj [...]
zjedz cos lekkiego, abys nie czul dyskomfortu. bieganie traktujesz po prostu jak dodatkową aktywnosc, a posilki jesz wg. diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, [...]
wolnymi ciezarami powinno się ćwiczyć ZAWSZE. Czemu doradzono Ci wyeliminowanie nabiału? Kazeina na noc to podstawa. Chyba, że masz białko nocne w proszku. Wypisz wartosci BTW przy posiłkach, zapotrzebowanie i kalorycznosc jaką z tych posiłków otrzymałeś. Oznacz posiłki okołotreningowe Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-25 08:53:49
[...] tak, jak "normalni" ludzie używają cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g [...]
[...] aminokwasów, witamin i minerałów, zapewniająca wszystkie składniki ważne dla szybkiego przyrostu masy mięśniowej i siły. Whey Gainer ACTIONS to produkt węglowodanowo-białkowy o wyjątkowej, zaawansowanym składzie z niewielką zawartością tłuszczu (w postaci lecytyny i MCT). Nie zawiera drożdży, substancji drożdżowych i skrobi. Ten skład [...]
[...] Dieta dzisiaj no Rano 3 jaja i 2 kromki z masłem Połowa piersi pieczonej z 500+ makaronu 200g surówki. /2 posiłki Sałatka z kurczakiem i jogurt naturalny, gdzieś białko po drodze i owoc. Na jutro planuje 3 jaja 2 kromki z masłem Połowa piersi i kasza Jakies białko z proszku Pomelo całe Jakaś sałatka z jogurtem na noc? Jest ktoś [...]
[...] sie nie stanie. Mozesz przyrządzic sobie np. omleta z jajek i rano tylko odgrzewasz w mikrofalówce . Mozliwosci jest multum. Nie upieraj sie, zeby rano łykac tylko proszek białkowy - on nie zastąpi Ci normalnego zarcia. Pamietaj, bialko jaja kurzego to najcenniejsze białko, o idealnym profilu aminokwasowym - zastepując je "zarciem w [...]
TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]